Übung macht den Meister.
Achtsamkeit ganz ohne Esoterik.
Finden Sie den Zugang,
der zu Ihnen passt.
Achtsamkeit
Resilienz, Gelassenheit, Wohlbefinden
Leistungsfähigkeit und Effizienz
Achtsamkeit kann das Coaching unterstützen und auch für sich allein hilfreich sein. Sie schärft den Blick im Alltag, der durch Wahrnehmungsfilter geprägt ist. Innere Ruhe, Gelassenheit und Selbstfürsorge sind Fähigkeiten, die sich üben und durch Selbstreflexion verbessern lassen. Sie sind zugleich eine Ressource für Ihre Leistungsfähigkeit.
Die Übungen sind unter anderem an Praktiken der Meditation angelehnt. Methodische Vielfalt und Offenheit werden Ihren Wünschen am besten gerecht, damit Sie Ihren eigenen Zugang zu mehr Achtsamkeit finden und sich auf die Erfahrung einlassen können.
Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle beobachten, entsteht Abstand zwischen Ihnen und dem, was Sie wahrnehmen. In diesem Abstand liegt ein Spielraum, bewusst zu entscheiden, statt automatisch zu reagieren.
Für achtsamkeitsbasierte Programme zeigen Studien positive Effekte, am deutlichsten beim Stressempfinden.
Mit der Achtsamkeit ist es wie mit dem Schwimmen: Man lernt sie nicht allein durch Lesen und Verstehen, sondern nur durch praktisches Üben.
Mein Angebot
Einzel- oder Gruppenkurse, in denen Sie Achtsamkeit praktisch vertiefen und Schritt für Schritt im Alltag festigen:
- Grundlagen der Achtsamkeit und achtsamkeitsbasierter Methoden
- Übungen, darunter Achtsamkeitsmeditationen
- In Gruppen: gemeinsames Üben und Reflektieren
Einzelkonzepte stimme ich in Inhalt und Umfang auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse ab.